El problema
Probar sin sistema es perder tiempo que no te sobra
Quizá has intentado antes. Tal vez con una app o con videos de YouTube. Algunos días te motivas, otros no. Y cuando revisas tu progreso meses después no es lo que esperabas.
Con este programa, no volverás a improvisar.
Tu guía
Jo Canales ha entrenado a atletas profesionales
Y sabe algo que muchos entrenadores no entienden todavía: los mismos principios que llevan a un atleta de élite a su mejor versión funcionan para cualquier persona que se decida a tomarse en serio su progreso.
El Plan Start fue diseñado por Jo y su equipo para darte exactamente eso: una estructura probada, adaptada a tu objetivo y que otorga claridad.
Elige tu programa de entrenamiento
Muscle Base
Para quien quiere más masa muscular y más fuerza, con un plan estructurado de hipertrofia que maximiza cada sesión en el gimnasio.
Requiere: Gimnasio
Duración de sesión: 60 min
Nivel: Todos
Hybrid Strength
Fuerza, resistencia y trabajo funcional combinados en un solo programa, diseñado para quien quiere rendir en competencias tipo Hyrox o elevar su condición física a otro nivel.
Requiere: Gimnasio funcional o específico para Hyrox
Duración de sesión: 60 a 90 min
Nivel: Intermedio a avanzado
Fat Loss Lab
Entrenamiento para perder grasa y desarrollar fuerza al mismo tiempo, desde casa y con material básico.
Requiere: Tapete, mancuernas y ligas
Duración de sesión: 45 a 60 min
Nivel: Principiante a intermedio
Runner Power
Fuerza específica para corredores: menos lesiones, mejor postura y kilómetros más eficientes.
Requiere: Mancuernas, ligas, tapete y banco
Duración de sesión: 45 a 60 min
Nivel: Todos
Start Strong
El punto de partida para quien está comenzando: fuerza básica, coordinación y confianza, sin necesidad de ningún equipo.
Requiere: Nada
Duración de sesión: 30 a 45 min
Nivel: Principiantes
